Как похудеть?

[Ya Love]

[Алеан]

[Molly]

Хоть тут в теме и критично относятся к диетам, я лично похудела на такой. Мне было очень нужно, от этого зависела моя личная жизнь и я ее строго придерживалась

Похудеть за неделю? Яйца вам в помощь!





Что только не делают люди, чтобы похудеть. Множество самых разных диет, комплексов упражнений и т.д. В последнее время широко применяется так называемая яичная диета. Уже давно доказано, что яйца не являются катализатором роста холестерина, а наоборот – это буквально кладезь витаминов (особенно группы В) и микроэлементов.

Что нужно есть во время диеты такого вида. В первую очередь, конечно, яйца. При этом не исключаются и другие продукты – мясо (нежирное), птица, овощи и фрукты и, что немаловажно, не надо считать калории. Однако такую диету не рекомендуют детям, людям с нарушениями обмена веществ, аллергикам (особенно на яичные составляющие). В любом случае, перед тем как начать яичную диету проконсультируйтесь с врачом.

Самым простым способом немного уменьшить вес, и заодно почистить организм будет недельная диета с использованием яиц. На завтрак всегда съедается два яйца, кофе и половинка цитрусовых (можно заменить яблоком).
Второй завтрак обычно составляет – овощные или фруктовые салаты (можно сырые и отварные овощи и фрукты), и через день добавляйте куриную отварную грудку или кусочек сыра.
На обед лучше всего чередовать отварное мясо (куриная грудка, нежирная говядина) или рыбу, различные напитки (чай, минеральную воду), фрукты.
Ужин – чередуйте мясо (небольшой кусок) и тушеный или приготовленные на пару овощи. Последние два дня ужин заменяйте минеральной водой. Иногда, для разнообразия в блюдо можно добавлять чеснок. После недельной диеты постепенно добавляйте в свой рацион привычные для вас блюда, избегая мучных изделия и сладостей.

Эта часть диеты рассчитана на две недели, при этом последние три дня ужин заменяет минеральная вода без газа.
Завтрак так же состоит из двух яиц, половинки цитрусовых и кофе.
Обед – отварное куриное мясо, или тушеные овощи, или салат с гренками без жира, или просто фрукты.
Ужин – салаты, фрукты, мясо отварное.
Результатом такой диеты будет минус 10 килограмм вашего веса.

Если вы хотите сбросить еще больше (до 25 кг.) стоит попробовать диету, рассчитанную на четыре недели.
Завтрак такой же, как описано выше.
Обед чередуем салаты с сыром, отварное мясо, фрукты, отварные или сырые овощи.
Ужин – яйца, овощи на пару или отварные, можно мясо (если его не было на обед), фрукты.
На второй неделе в рацион добавляется большее количество яиц и цитрусовых, а со второй половины недели (со среды) ваш ужин будут составлять только два яйца. На третьей и четвертой неделе ужин исключается вообще.

Используя яичную диету, стоит постараться придерживаться определенного времени приема пищи и есть порции, которые помещаются у вас в ладони (ограничить количество пищи). Помните, что любая диета – это испытание для вашего организма, Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Терпения вам и удачи!

[Влаda]

Что-то я не поняла о диете Магги? Написано основа - супы, а в описании мясо, овощи и т.п.??? Я называю эту диету диетой Галины Вишневской, помните оперная певица знаменитая? Она говорила, что если не влазила в концертное платье, то садилась на супчики. Ела только супчики и ничего другого.

[Влаda]

Вот я нашла в свободном доступе такую диету Магги, с подробным меню на месяц.

Диета Магги: - 20 килограммов за месяц

Невероятно эффективная, с достаточным количеством мяса, фруктов, овощей и яиц — эта диета не теряет своей популярности уже несколько лет!
Для начала — название диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам. Просто придумала ее диетолог по фамилии Магги, вот и все.

В чем плюсы диеты Магги:
- не надо считать калории
- не надо взвешивать продукты
- не надо измерять порции
- не надо готовить сложные блюда
- можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок

Единственный минус — необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания.
Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать.
Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным.
Никаких вариантов на диете Магги нет.
Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8, а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.
Пить ты можешь все, что любишь, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если ты увеличишь количество чистой питьевой воды.

А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?

Диета Магги: меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин
Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)
Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)
Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин
Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут
Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Вторник
На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

Среда
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четверг
На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

Пятница
На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)

Суббота
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Воскресенье
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четвертая неделя

Понедельник
Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.

Вторник
Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко

Среда
Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2−3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

Четверг
Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут

Пятница
Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

Суббота
Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин

Воскресенье
Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Вот такое подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь похудеть к лету на 20 кг.

[Влаda]

[Bonya 20]

Считаю, что эта диета Магги очень сложная и предназначена для неработающих женщин без семьи. Представляете, это только и надо, что заниматься только собой и своим питанием. А если вдруг нет нужного набора продуктов, что, всё летит в тар-тарары?
А потом еще после возвращения к обычному питанию вес возвращается в удвоенном размере?
Уже диетам не доверяю, просто сама стала кушать в меньшем объеме, уменьшила до минимума сахар, почти исключила хлеб и результат неплохой -- 10 кг за полгода. Правда сижу сейчас на том же весе. Немного расслабилась, но не добавляю в весе и это радует.

[Bonya 20]

[Molly]

Что-то я не поняла о диете Магги? Написано основа - супы, а в описании мясо, овощи и т.п.??? Я называю эту диету диетой Галины Вишневской, помните оперная певица знаменитая? Она говорила, что если не влазила в концертное платье, то садилась на супчики. Ела только супчики и ничего другого.

Простите за такую нечаянную дезинформацию. Я перечитала свой опус и сама не поняла откуда у меня взялась эта Магги. Всё убрала!

[Chiha]

перечитала много статей и разных рекомендаций, и тут в том числе, и пришла к выводу, что если сам себя не настроишь внутренне на похудение, никакая диета не поможет!