Постарайтесь взять паузу, проживите всё то, что нахлынуло на вас - поочередно называя вслух своё эмоциональное состояние:
- Да, мне больно, жутко обидно, я чувствую себя преданной. Я ужасно зла на него. Что не так? Почему это случилось?!
И ниже - ваши альтернативные действия:
Когда вы поговорите?Не нужно звонить ему на работу, врываться в комнату, бросать телефон и устраивать скандал. Так вы облегчите ему импульсивный выбор и он будет явно не в вашу сторону.
Лучше поговорить наедине и спокойно. Это уже выбьет его из колеи..
Спросите, как вам реагировать на переписку?Уже на этом вопросе и его ответе можно отбросить все обиды, вдруг это действительно, поглаживание эго и ничего серьезного.
Тем не менее:
Проговорите все свои чувства / тем самым «Я-сообщением». Скажите, что вам больно, обидно и не ясно, что ждать от него дальше.Важно не срываться, не кричать, тк мужчины часто «закрываются» и уходят от выяснения отношений.
Спросите у мужа, как он видит дальнейшую жизнь вашей семьи. Сразу обескуражьте его и предложите следовать за своей душой, если там, на стороне, всё серьезно. Разумеется, вы обсудите дальнейшие действия, но позже, так как:
Вам нужно время, чтобы собраться с мыслями, выдохнуть, подумать и принять решение.Согласитесь, в вашей голове уже 100500 сценариев развития событий. Для каждого нужно время, чтобы взвесить «+» и «-«
Это время желательно провести раздельно: попросите партнера временно оставить вас, съехать или отправить на восстановление душевных сил.
Что делать дальше?
А пока напишите - было у вас такое? Выясняли отношения со своими партнерами? В какой тональности? Расскажите!