1⃣Повышаются возможности сердца и сосудов
Во время бега происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее.
2⃣Повышается кислородная ёмкость крови
Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен.
3⃣Отличное средство борьбы против нервного напряжения
Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.
4⃣Бег уничтожает депрессию
Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормоном счастья». Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории.
5⃣Повышается умственная активность
Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие чего более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
6⃣Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета
Это происходит за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7⃣Бегать можно в любое время дня
Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать вечером, то этим вы снимете напряжение после трудового дня, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и уснёте крепким сном.
8⃣Это полезно для почек
Исследования учёных также показали, что занятия бегом благотворно влияют на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9⃣Положительное влияние на опорно-двигательный аппарат
Для людей пожилого возраста бег особенно полезен, т.к. он препятствует дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
Я являюсь тренером и буду рад помочь вам в вопросах похудения и занятий спортом, задавайте ваши вопросы в ответ на эту статью
