Магний в вашем организме

[dariaa E]

Mg - очень важный микроэлемент для организма.Он участвует в синтезе белка..
⠀
Магний не синтезируется в организме, апоступает исключительно с пищей.
⠀
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА Mg:
снижение активности, постоянно усталость, головные боли, раздражительность
мышечные судороги, ощущение тянущего дискомфорта в ногах перед сном
постоянная тяга к сладкому
нарушение сна, ночные вздрагивания
запоры, низкая температура тела
⠀
ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТА:
Отсутствие сбалансированного питания, значительное снижение качества продуктов
Частые стрессы, депрессивное состояние
Заболевания желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, почек, частое использование слабительных средств
Злоупотребление алкоголем и кофе, которые усиливают выведение магния из организма
Беременность, менструальный цикл, грудное вскармливание
Интенсивные физические нагрузки
⠀
Если вы заподозрили у себя дефицит Mg, обратитесь за консультацией у эндокринологу и обязательно сдайте анализы!
⠀
После анализов врач сможет вам назначить необходимые препараты.
⠀
Самое правильное, что вы можете сделать уже сегодня для профилактики таких состояний-максимально обратить внимание на свое питание и качество продуктов, которые вы употребляете в пищу.
⠀
Много МАГНИЯ содержится: в орехах, кешью, кунжуте, бобовых, спарже, цельнозерновых, зелени, горьком шоколаде, куриных яйцах.

А вы употребляете эти продукты в своём питании? Сдаёте ли регулярно анализы?

[Alexa M]

Но, ведь перебор магния тоже не очень хорошо. Только вряд ли кто-то из нас ходит сдавать анализы на магний, калий, кальций... Это уже когда заболеваешь, то идешь в поликлинику.

[Елена03 X]

Тоже прорабатывала этот вопрос и уяснила, что даже витамины и микроэлементы нужно принимать после установления их количества в организме. Жаль, что у нас не хватает на себя времени. Хотя, поеданием определенных продуктов можно поддерживать этот баланс.