Дерматолог мне порекомендовал диету с запретом на многое продукты.
⠀
А также я нашла то, что рекомендуется есть при борьбе с акне. Сейчас вам все расскажу
⠀
⠀⠀1. Витамин C для повышения коллагена в крови, который отвечает за упругость кожи и ее способность к регенерации:
⠀⠀- смородина, сладкий перец, брокколи, цветная и белокочанная капуста
⠀⠀2. Витамины А и Е - морковь, тыква, авокадо, овощи и фрукты зелёного и оранжевого цвета; орехи, НО
при лечении акне нельзя арахис, кешью, кедровые орехи. Потому что на них часто может быть аллергия. Фундук, миндаль, грецкие и другие орехи пойдут только на пользу 
⠀⠀3. Витамин В - гречка, печень, бобовые
⠀⠀4. Антиоксиданты. В очень многих источниках я прочитала, что их много в зелёном чае( и в матче!!), в красном винограде.
⠀⠀5. Омега 3 - рыба и снова повторюсь про орехи.
⠀
Что лучше исключить из рациона:
⠀⠀1. Сладости
⠀⠀2. Молоко
⠀⠀3. Кофе. Он стимулирует выработку гормона кортизола(гормон стресса), из-за чего:
⠀⠀- чрезмерная выработка себума —> появление новых прыщей
⠀⠀- меняется структура коллагена—> чего хуже регенирация(заживление постакне медленнее)
⠀⠀4. Мучные и хлебобулочные изделия
⠀⠀5. Жареный картофель
⠀⠀6. Газированные напитки
⠀⠀7. Копчености и маринады
⠀⠀8. Продукты с высоким гликемическим индексом
⠀
Вообще, список «вредных» продуктов индивидуален. Сладкое, мучное, фастфуд повышают уровень инсулина в крови у всех(повышает активность сальных желёз). И на организм каждого они оказывают отрицательное влияния.
Но что касается молока, некоторых орехов… от них рекомендует отказаться, тк у вас может быть аллергия на эти продукты. Аллергия не всегда проявляется в виде красных пятен на теле, а может и в виде прыщей)
Как боретесь с прыщами, девушки, подскажите?